重視心理保健 關(guān)注春季健康
發(fā)布日期：2010-03-23
春為四時(shí)之首，伴隨著春天的到來(lái)，萬(wàn)物勃發(fā)，陽(yáng)氣升發(fā)；這時(shí)，人們的精神活動(dòng)又處于一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期，因而也是心理疾病的高發(fā)期。這一時(shí)期，酗酒、打架、殺人等案件也頻頻見(jiàn)諸報(bào)端：
東方今報(bào)訊：2010年3月19日17時(shí)28分，河南商丘市公安局梁園區(qū)分局接到報(bào)警，該市八一路東段一居民區(qū)內(nèi)，一名17歲少女從5樓墜下，當(dāng)場(chǎng)死亡。經(jīng)警方調(diào)查后，確認(rèn)為他殺，作案者系死者前男友。他因不想和死者分手，苦苦爭(zhēng)取無(wú)果后，一怒之下將女友從5樓“掀”了下去，造成女友當(dāng)場(chǎng)死亡。另有中國(guó)青年報(bào)訊：2010年3月22日，內(nèi)蒙古自治區(qū)巴彥淖爾市烏拉特前旗一名80后法科畢業(yè)生，因不滿(mǎn)父母拒絕為其買(mǎi)車(chē)，一怒之下殺死生父。類(lèi)似案件的發(fā)生在令人痛心之余，更為我們敲響了調(diào)整自我情緒的警鐘。
春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來(lái)并不起眼的小事，趕上這個(gè)季節(jié)便會(huì)誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素，從而引發(fā)犯罪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有30%的人對(duì)天氣的變化有感覺(jué)，出現(xiàn)種種不適癥狀，如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏頭痛、注意力不集中、恐懼、冒汗、寒戰(zhàn)、沒(méi)有食欲、易激動(dòng)等，這些都是春季的自然生理反應(yīng)，只要懂得調(diào)節(jié)，適當(dāng)宣泄就能平穩(wěn)度過(guò)。
東方今報(bào)訊：2010年3月19日17時(shí)28分，河南商丘市公安局梁園區(qū)分局接到報(bào)警，該市八一路東段一居民區(qū)內(nèi)，一名17歲少女從5樓墜下，當(dāng)場(chǎng)死亡。經(jīng)警方調(diào)查后，確認(rèn)為他殺，作案者系死者前男友。他因不想和死者分手，苦苦爭(zhēng)取無(wú)果后，一怒之下將女友從5樓“掀”了下去，造成女友當(dāng)場(chǎng)死亡。另有中國(guó)青年報(bào)訊：2010年3月22日，內(nèi)蒙古自治區(qū)巴彥淖爾市烏拉特前旗一名80后法科畢業(yè)生，因不滿(mǎn)父母拒絕為其買(mǎi)車(chē)，一怒之下殺死生父。類(lèi)似案件的發(fā)生在令人痛心之余，更為我們敲響了調(diào)整自我情緒的警鐘。
春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來(lái)并不起眼的小事，趕上這個(gè)季節(jié)便會(huì)誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素，從而引發(fā)犯罪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有30%的人對(duì)天氣的變化有感覺(jué)，出現(xiàn)種種不適癥狀，如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏頭痛、注意力不集中、恐懼、冒汗、寒戰(zhàn)、沒(méi)有食欲、易激動(dòng)等，這些都是春季的自然生理反應(yīng)，只要懂得調(diào)節(jié)，適當(dāng)宣泄就能平穩(wěn)度過(guò)。
普通的人在正常的情況下都有較強(qiáng)的自控能力，而且能夠較好地管理自己的情緒，承受挫折和壓力的能力也較強(qiáng)。但是，也有少數(shù)人在碰到一些突發(fā)事件時(shí)，卻不能夠承受壓力，造成自身情緒的較大波動(dòng)。而這樣的情緒波動(dòng)如果不及時(shí)得到有效緩解，會(huì)直接影響其個(gè)人的心理健康，甚至?xí)斐筛蟮穆闊?；所以，要注重并學(xué)會(huì)自身的心理調(diào)解：
首先，要學(xué)會(huì)表達(dá)，也就是傾訴。當(dāng)然，這樣的表達(dá)和傾訴，要建立在一定的安全基礎(chǔ)之上。也就是說(shuō)，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，找適當(dāng)?shù)娜藘A訴；如果身邊沒(méi)有這樣的人，最好找學(xué)校的心理咨詢(xún)老師。這樣的傾訴，有利于傾訴者排解內(nèi)心的苦悶，這在一定程度上有利于傾訴者的情緒穩(wěn)定。
其次，要調(diào)整個(gè)人的思維方式，也就是看問(wèn)題的視角，這在心理學(xué)治療上來(lái)說(shuō)，稱(chēng)之為認(rèn)知療法，通俗地說(shuō)就是換個(gè)角度看問(wèn)題。一些個(gè)人看問(wèn)題的角度比較單一，而且往往比較悲觀(guān)，這種看問(wèn)題的角度極易讓人感到情緒低落。因此，有類(lèi)似思維方式的人要及時(shí)正確看待自身思維方式的不足，并加以及時(shí)調(diào)整。
再次，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)一些人在面臨突發(fā)性事件打擊時(shí)，往往很難承受由此帶來(lái)的巨大傷害。在這樣的情況下，個(gè)人可以努力暫時(shí)忘卻這一突發(fā)事件，將注意力往其他方面轉(zhuǎn)移。比較有效的方法是，可以參加一些自己喜歡的活動(dòng)，例如出去旅行，也可以將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中。參加體育鍛煉也是一種非常有效的方法，有研究證實(shí)，一些心理疾病較重的個(gè)體在服藥治療并結(jié)合體育鍛煉的情況下，比單純服藥治療的個(gè)體治療效果要好很多。
最后，如果個(gè)人通過(guò)自身努力無(wú)法有效緩解情緒波動(dòng)，最好能及時(shí)求助于心理醫(yī)生。
保衛(wèi)部（處）
二零一零年三月
（審核：代方震）